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16/10/2009
Consumo consciente de alimentos faz a diferença
·Faça pelo menos três refeições e dois lanches saudáveis por dia. Não pule refeições;
·Inclua diariamente seis porções do grupo de cereais. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos naturais;
·Coma diariamente pelo menos três porções de legumes e verduras;
·Coma feijão com arroz pelo menos cinco vezes por semana. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e muito bom para a saúde;
·Consuma diariamente três porções de leite e derivados, e uma porção de carnes, aves, peixes ou ovos;
·Consuma, no máximo, uma porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina. Fique atento aos rótulos dos alimentos e escolha aqueles com menores quantidades de gorduras trans;
·Evite refrigerantes e sucos industrializados, doces e outras guloseimas como regra de alimentação;
·Diminua a quantidade de sal na comida. Evite consumir alimentos industrializados com muito sódio;
·Beba pelo menos dois litros de água por dia.
E por fim, torne sua vida mais saudável. Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias e evite as bebidas alcoólicas e o fumo.
Fonte: http://www.bpsp.org.br/Default.aspx?idPagina=96FJ+b/c4F4=&codNoticia=ry0GUuq0BjY=
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